Часть 1

СТРУКТУРА КУРСА: «Нейро-Стройность: Перепрошивка подсознания»

Вот 10 глубинных психологических программ, которые мы будем прорабатывать. Они созданы на основе психосоматики, поведенческой психологии и работы мозга:

Программа «Синдром чистой тарелки» (Генетическая память голода).

• Суть: Страх оставить еду, убеждения бабушек/родителей, переживших дефицит.

Программа «Еда = Безопасность» (Жир как панцирь).

• Суть: Лишний вес как защита от внешнего мира, сексуального внимания или агрессии. Работа с миндалевидным телом (центром страха).

Программа «Заедание эмоций» (Дофаминовая ловушка).

• Суть: Неумение проживать стресс, скуку или грусть без стимуляции центра удовольствия едой.

Программа «Лояльность к роду» (Семейная система).

• Суть: «В нашей семье все полные». Страх стать «чужим», похудев и отделившись от клана. Зеркальные нейроны.

Программа «Хорошая девочка / Хороший мальчик» (Еда как награда и одобрение).

• Суть: Еда как единственный способ получить похвалу или любовь в детстве.

Программа «Низкая самоценность» (Заполнение внутренней пустоты).

• Суть: Ощущение собственной незначительности, которое компенсируется физическим объемом тела («чтобы меня заметили»).

Программа «Вторичная выгода» (Почему мне выгодно быть полным?).

• Суть: Скрытые бонусы веса (не надо строить отношения, можно не стараться на работе, оправдание неудач).

Программа «Жертва обстоятельств» (Выученная беспомощность).

• Суть: Убеждение «У меня такая генетика/кость широкая». Переход от фиксированного мышления к мышлению роста.

Программа «Самозащита от чувственности» (Блокировка тела).

• Суть: Потеря контакта с сигналами тела (интероцепция). Разрыв связи «Мозг-Желудок».

Программа «Слепое пятно РАС» (Искажение образа Я).

• Суть: Как Ретикулярная Активирующая Система фильтрует реальность, заставляя нас видеть себя толстыми даже при похудении, что ведет к срывам (дисморфофобия).

Часть 2

"Нейро-Питание: Инструкция к телу".
Мы не будем использовать слово "диета" (оно ассоциируется с лишениями). Мы будем строить Систему Осознанного Питания, основанную на биохимии: стабильном инсулине, нутритивной плотности и сытости.
Вы узнаете что такое:

• Метод "Гарвардской тарелки"
• ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА (Биохакинг еды)
• Парадокс голода: Почему «я почти не ем» приводит к набору веса
• Светофор продуктов: Гликемический и Инсулиновый индексы.(таблицы продуктов)
• Нутритивная Плотность, какие строительные материалы (питательные вещества) должны быть обязательно в вашем рационе.
• Зачем организму нужен белок (таблица продуктов)
• Как клетчатка влияет на организм (таблица продуктов)
• Феномен "Французского парадокса" Винный протокол: Да, вам МОЖНО ВИНО!
• Гайд по напиткам
• НЕЙРО-МОТИВАЦИЯ: Как заставить мозг ХОТЕТЬ худеть (Инструкция по выработке дофамина)
• Пример меню 1 на неделю на основе принципов рационального питания без молочки и сахара
• Пример меню 2 на неделю с молочкой и сахаром.