«Психо-Меню».

 Меню для Архетипа «ИЛЛЮЗИОНИСТКА» (Искажение образа Я / Перфекционизм / Страх «грязной» еды).

Психологическая задача: Убрать вздутие и отеки.
Эта женщина смотрит в зеркало и видит жир там, где его нет. Чаще всего она путает жир с отеком или вздутым животом.
Если она поест капусты или яблок на ночь, живот надуется, и у неё начнется паника: «Я поправилась!».
Ей нужно меню Anti-Bloating (Противоотечное).

Фишка меню:

1. «Плоский живот»: Исключаем продукты, вызывающие брожение (дрожжи, сырая капуста, бобовые, молоко, сахар).
2. Эстетика и Бьюти-эффект: Упор на продукты для кожи и волос (авокадо, рыба, орехи). Ей важно чувствовать себя ухоженной, как модель.

Суть в том, что еда должна не только насыщать тело (белки/жиры/углеводы), но и успокаивать мозг конкретного типажа.

• Если Тревожному дать голодный паек — он сорвется. Ему нужно теплое и заземляющее.
• Если Дофаминовому дать вареную грудку — он взвоет от скуки. Ему нужно яркое и хрустящее.

Это меню составлено из продуктов со средне-низкими гликемическим и инсулиновым индексами на основе принципов рационального питания, но и учитывает каждый конкретный архетип. Поэтому, некоторые блюда, например, пельмени, исключение из правил. Но так нужно, немного и нечасто не повлияет на вес, а психику некоторых архетипов, успокоит.

Блюда хорошо сочетаются между собой, помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, контролировать аппетит и формировать устойчивые пищевые привычки. Блюда в меню можно менять. Если Вы хотите быстрее похудеть, уберите молочные продукты, но не сразу, постепенно.