«Психо-Меню».

 Меню для Архетипа «ФАТАЛИСТКА» (Жертва обстоятельств / Генетика).

Психологическая задача: СЛОМАТЬ УБЕЖДЕНИЕ «Я не могу похудеть».
Эта женщина уверена, что ее метаболизм «умер», гормоны «встали», а кость «широкая». Она ждет провала.
Ей нужно БЫСТРОЕ доказательство обратного.

Фишка меню: «Метаболический разгон».

1. Слив воды: Первые 3 дня меню построено так, чтобы максимально убрать отеки (соль по минимуму, много зелени). Когда она увидит минус 1–2 кг на весах за пару дней, ее мозг получит шок: «Ого! Генетика отступила! Это работает!».
2. Термогенез: Используем специи (перец, имбирь, корица), которые дают ощущение тепла внутри. Это убеждает её, что «жир топится».

Суть в том, что еда должна не только насыщать тело (белки/жиры/углеводы), но и успокаивать мозг конкретного типажа.

• Если Тревожному дать голодный паек — он сорвется. Ему нужно теплое и заземляющее.
• Если Дофаминовому дать вареную грудку — он взвоет от скуки. Ему нужно яркое и хрустящее.

Это меню составлено из продуктов со средне-низкими гликемическим и инсулиновым индексами на основе принципов рационального питания, но и учитывает каждый конкретный архетип. Поэтому, некоторые блюда, например, пельмени, исключение из правил. Но так нужно, немного и нечасто не повлияет на вес, а психику некоторых архетипов, успокоит.

Блюда хорошо сочетаются между собой, помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, контролировать аппетит и формировать устойчивые пищевые привычки. Блюда в меню можно менять. Если Вы хотите быстрее похудеть, уберите молочные продукты, но не сразу, постепенно.