«Психо-Меню».

 Меню для Архетипа «ВОИН В ДОСПЕХАХ» (Кортизоловый тип / Защита).

Психологическая задача: Снизить уровень тревоги и стресса.
Фишка меню: Еда должна быть «Обнимающей».
Это теплые, мягкие текстуры (пюре, тушеное, запеканка), корнеплоды (они «заземляют») и продукты, богатые магнием и триптофаном (индейка, молочка, бананы), чтобы успокоить нервную систему. Минимум холодных и жестких перекусов.

Суть в том, что еда должна не только насыщать тело (белки/жиры/углеводы), но и успокаивать мозг конкретного типажа.

• Если Тревожному дать голодный паек — он сорвется. Ему нужно теплое и заземляющее.
• Если Дофаминовому дать вареную грудку — он взвоет от скуки. Ему нужно яркое и хрустящее.

Это меню составлено из продуктов со средне-низкими гликемическим и инсулиновым индексами на основе принципов рационального питания, но и учитывает каждый конкретный архетип. Поэтому, некоторые блюда, например, пельмени, исключение из правил. Но так нужно, немного и нечасто не повлияет на вес, а психику некоторых архетипов, успокоит.

Блюда хорошо сочетаются между собой, помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, контролировать аппетит и формировать устойчивые пищевые привычки. Блюда в меню можно менять. Если Вы хотите быстрее похудеть, уберите молочные продукты, но не сразу, постепенно.