«Психо-Меню».

 Меню для Архетипа «НЕПРИЗНАННАЯ КОРОЛЕВА» (Низкая самоценность / Пустота внутри).

Психологическая задача: Заполнить «Черную дыру».
Этому типу постоянно кажется, что внутри пусто, холодно и одиноко. Если такая женщина съест легкий салатик, через 20 минут её накроет тоска и голод.
Ей нужно ощущение физической плотности и весомости в животе.

Фишка меню:

1. Плотность: Мы убираем всё легкое и воздушное (смузи, йогурты, супчики-водичку). Едим «тяжелую» (в хорошем смысле) еду: мясо куском, бобовые, грибы, корнеплоды, густые соусы.

Заземление: Еда должна давать чувство опоры. Это белки и сложные углеводы


Суть в том, что еда должна не только насыщать тело (белки/жиры/углеводы), но и успокаивать мозг конкретного типажа.

• Если Тревожному дать голодный паек — он сорвется. Ему нужно теплое и заземляющее.
• Если Дофаминовому дать вареную грудку — он взвоет от скуки. Ему нужно яркое и хрустящее.

Это меню составлено из продуктов со средне-низкими гликемическим и инсулиновым индексами на основе принципов рационального питания, но и учитывает каждый конкретный архетип. Поэтому, некоторые блюда, например, пельмени, исключение из правил. Но так нужно, немного и нечасто не повлияет на вес, а психику некоторых архетипов, успокоит.

Блюда хорошо сочетаются между собой, помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, контролировать аппетит и формировать устойчивые пищевые привычки. Блюда в меню можно менять. Если Вы хотите быстрее похудеть, уберите молочные продукты, но не сразу, постепенно.