«Психо-Меню».

 Меню для Архетипа «СПЯЩАЯ КРАСАВИЦА» (Вторичная выгода / Лень / Прокрастинация).

Психологическая задача: Максимальное упрощение.
Этот тип женщин часто оправдывает вес тем, что «ПП — это сложно, долго, дорого, надо стоять у плиты». Ей нужно доказать обратное. Если меню будет сложным — она бросит в первый же день.

Фишка меню: «Для ленивых».

1. Готовим один раз на 2–3 дня.
2. Используем духовку и мультиварку (принцип «закинул и ушел»).
3. Качественные полуфабрикаты и консервы (тунец, фасоль, замороженные овощи) — это не стыдно, это стратегия.

Суть в том, что еда должна не только насыщать тело (белки/жиры/углеводы), но и успокаивать мозг конкретного типажа.

• Если Тревожному дать голодный паек — он сорвется. Ему нужно теплое и заземляющее.
• Если Дофаминовому дать вареную грудку — он взвоет от скуки. Ему нужно яркое и хрустящее.

Это меню составлено из продуктов со средне-низкими гликемическим и инсулиновым индексами на основе принципов рационального питания, но и учитывает каждый конкретный архетип. Поэтому, некоторые блюда, например, пельмени, исключение из правил. Но так нужно, немного и нечасто не повлияет на вес, а психику некоторых архетипов, успокоит.

Блюда хорошо сочетаются между собой, помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, контролировать аппетит и формировать устойчивые пищевые привычки. Блюда в меню можно менять. Если Вы хотите быстрее похудеть, уберите молочные продукты, но не сразу, постепенно.